به نقل از «آنا»

«نور» خطر ابتلا به دیابت در زنان باردار را افزایش می‌دهد

تاریخ انتشار: ۳ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۳۷۹۷۵۹

به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، احتمال بروز دیابت در زنان بارداری که بیشتر از سایر افراد در معرض نور قرار دارند، ۵ برابر بیشتر است.

دانشمندان ترفند ساده قبل از خواب را کشف کردند که خطر ابتلا به دیابت را در زنان باردار کاهش می‌دهد؛ محققان میزان قرار گرفتن در معرض نور ۷۴۱ زن را طی هفت روز متوالی اندازه گیری کردند و نتایج نشان داد، افرادی که بیشتر در معرض نور بودند بیش از ۵ برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار داشتند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به گفته محققان آمریکایی، خاموش کردن تلفن‌های هوشمند و کم‌نور کردن چراغ‌ها در نزدیکی زمان خواب می‌تواند خطر ابتلا به دیابت بارداری را در زنان باردار کاهش دهد.

داده‌های به دست آمده از این مطالعه اکنون نشان می‌دهد زنانی که در سه ساعت قبل از به خواب رفتن بیشتر در معرض نور قرار می‌گیرند، خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت بارداری دارند. 

محققان ۷۴۱ زن ذکر شده را در سه ماهه دوم بارداری مورد بررسی قرار دادند و قرار گرفتن انها در معرض نور  به مدت هفت روز متوالی با ردیاب مچ دست اندازه گیری شد. این مطالعه به دنبال این بود که ببیند زنان چه مقدار از سه ساعت قبل از خواب را در نور معمولی و روشن‌تر سپری می‌کنند. 

در نهایت کارشناسان این مطالعه به این نتیجه رسیدند، افراد باید نوری را که قبل از خواب در معرض آن قرار می‌گیرند، از جمله دستگاه‌های الکترونیکی محدود کنند. مینجی کیم، متخصص مغز و اعصاب که این مطالعه را از دانشگاه نورث وسترن در ایالات متحده رهبری کرد گفت: «ما از لحظه بیدار شدن تا زمانی که به رختخواب می‌رویم، به مضرات بالقوه روشن نگه داشتن محیط فکر نمی‌کنیم، اما لازم است قبل از اینکه به رختخواب برویم چندین ساعت محیط تاریک  را مهیا کنیم؛ علاوه براین، ما احتمالاً برای هر کاری که به طور معمول در عصر انجام می‌دهیم به نور زیادی نیاز نداریم».

محقق این مطالعه توصیه کرد: سعی کنید نوری که در محیطتان وجود دارد را در سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب کاهش دهید. بهتر است در این مدت از رایانه یا تلفن خود استفاده نکنید. اما اگر مجبور به استفاده از آن‌ها هستید، صفحه نمایش را تا حد امکان کم نور نگه دارید.

اکثر دستگاه‌های الکترونیکی تنظیماتی برای محدود کردن نور آبی که بر ملاتونین تأثیر می‌گذارد، ارائه می‌کنند.

ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط غده صنوبری در مغز تولید می‌شود و سپس در جریان خون آزاد می‌شود. تاریکی باعث می‌شود غده صنوبری شروع به تولید ملاتونین کند در حالی که نور باعث توقف تولید آن می‌شود. در نتیجه، ملاتونین به تنظیم ریتم شبانه روزی کمک می‌کند و چرخه خواب و بیداری ما را با شب و روز هماهنگ می‌کند. با این کار، به خواب رفتن تسهیل می‌شود و استراحت ما، مداوم و با کیفیت خواهد شد. ملاتونین که اغلب به عنوان هورمون خواب از آن یاد می‌شود، عامل مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن است. تولید ملاتونین با تاریکی عصرگاهی افزایش می‌یابد و موجب تسهیل خواب سالم و جهت دهی به ریتم شبانه روزی طبیعی بدن می‌شود.

نتایج این پژوهش در مجله آمریکایی زنان و زایمان، طب جنین مادر منتشر شده است.

کیم گفت: ورزش منظم و تغذیه سالم از جمله مهمترین کار‌هایی است که زنان می‌توانند برای محدود کردن خطر ابتلا به دیابت بارداری انجام دهند، اما کم کردن چراغ‌ها و نور آن‌ها یک تغییر آسان است که به راحتی می‌توان آن را انجام داد.

** دیابت بارداری چیست؟

دیابت بارداری نوعی دیابت است که زنان باردار را معمولاً در سه ماهه دوم یا سوم تحت تاثیر قرار می‌دهد.
زنان مبتلا به دیابت بارداری قبل از بارداری خود دیابت ندارند و معمولا این عارضه بعد از زایمان از بین می‌رود. بارداری دیابت حدود پنج درصد از زنانی که در انتظار تولد فرزند هستند تحت تاثیر قرار می‌دهد.

دیابت بارداری زمانی اتفاق می‌افتد که هورمون‌های تولید شده در دوران بارداری، استفاده صحیح از انسولین را برای بدن دشوار می‌کنند و شما را در معرض خطر افزایش مقاومت به انسولین قرار می‌دهند. درمان بر مدیریت سطح قند خون از طریق رژیم غذایی، ورزش و گاهی اوقات دارو متمرکز است و زنان می‌توانند با مدیریت وزن، تغذیه سالم و فعال ماندن، خطر ابتلا به دیابت بارداری را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.

انتهای پیام/

منبع: آنا

کلیدواژه: دیابت بارداری ملاتونین نور بیماری دیابت ابتلا به دیابت بارداری خطر ابتلا به دیابت زنان باردار معرض نور

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۷۹۷۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

منیزیم را چه زمانی از روز مصرف کنیم؟

تعیین زمان مناسب برای مصرف منیزیم به عوامل مختلفی از جمله سلامت فردی، سبک زندگی و عادت‌های غذایی بستگی دارد.

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که به طور طبیعی در بعضی از مواد غذایی وجود دارد و به منظور جلوگیری از بروز عوارض ناشی از کمبود منیزیم باید روزانه به مقدار لازم از آن استفاده کنید، مردها روزانه به ۴۲۰ میلی‌گرم منیزیم و زن‌ها به ۳۲۰ میلی‌گرم از آن نیاز دارند؛ تعیین زمان مناسب برای مصرف منیزیم به عوامل مختلفی از جمله سلامت فردی، سبک زندگی و عادت‌های غذایی بستگی دارد.

مصرف منیزیم هنگام صبح

مصرف منیزیم هنگام صبح می‌تواند انرژی را افزایش دهد و به بهبود خلق‌وخو کمک کند؛ منیزیم نقش مهمی در متابولیسم انرژی ایفا می‌کند، باعث بهبود فرایند تبدیل غذا به انرژی می‌‏شود و از عملکرد آنزیم‌های دخیل در تولید انرژی اولیه بدن پشتیبانی می‌کند؛ مصرف منیزیم در ابتدای روز به افزایش هوشیاری و تمرکز در طول روز کمک می‌کند.

مصرف منیزیم قبل از ورزش

مصرف منیزیم قبل از ورزش می‌تواند به بهبود عملکرد عضلات کمک کند، این ماده معدنی نقش مهمی در انقباض و آرامش عضلات برعهده دارد و برای حفظ عملکرد مناسب ماهیچه‌ها در طول ورزش ضروری است؛ علاوه بر این، منیزیم به تنظیم تعادل الکترولیت‌ها کمک می‌کند که برای هیدراتاسیون و عملکرد ماهیچه‌ها بسیار مهم است؛ مصرف منیزیم قبل از ورزش، از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها، ممکن است به جلوگیری از گرفتگی عضلات و کاهش خستگی کمک کند.

مصرف منیزیم همراه با وعده‌های غذایی

مصرف منیزیم همراه با وعده‌های غذایی می‌تواند جذب و استفاده از آن توسط بدن را افزایش دهد، جذب منیزیم در روده کوچک اتفاق می‌افتد؛ مصرف مواد غذایی یا مکمل‌های غنی از منیزیم همراه با وعده‌های غذایی، به ویژه غذاهای حاوی پروتئین و چربی‌های سالم، ممکن است به بهبود جذب آن کمک کند؛ بنابراین توصیه شده است بعضی از مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند سبزیجات برگ‌دار، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

مصرف منیزیم هنگام خواب

مصرف منیزیم قبل از خواب ممکن است باعث آرامش و بهبود کیفیت خواب شود، نتایج بررسی‌های انجام شده نیز نشان می‌دهد که منیزیم از چرخه طبیعی خواب و بیدار بدن پشتیبانی می‌کند؛ علاوه بر این، منیزیم به آرامش عضلات کمک می‌کند و با کاهش تنش عضلانی به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بنابراین می‌توان با مصرف منیزیم قبل از خواب به بهبود آرامش بدن و ذهن کمک کرد که منجر به افزایش کیفیت خواب می‌شود.

چه زمانی باید مصرف مکمل منیزیم را شروع کرد؟

مصرف منیزیم را بر اساس نیازهای بدن خود تنظیم کنید، در صورتی که علائمی مانند گرفتگی عضلات، خستگی یا دیگر علائم مربوط به کمبود منیزیم را تجربه کردید، مصرف منیزیم از طریق منابع غذایی یا مکمل‌ها را افزایش دهید؛ علاوه بر این، عواملی مانند استرس، فعالیت بدنی شدید و شرایط پزشکی ممکن است نیاز بدن به منیزیم را افزایش دهد.

کدام مواد غذایی حاوی منیزیم است؟

مواد غذایی سرشار از منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد عضلانی و عصبی، تنظیم قند خون و سلامت استخوان ضروری است؛ سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم پیچ، آجیل و دانه‌هایی مانند بادام، بادام هندی و تخمه کدو تنبل، غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای و کینوا، حبوبات مانند لوبیا و عدس، ماهی‌های چرب مانند سالمون و شکلات تلخ سرشار از منیزیم هستند و مصرف آن‌ها به بهبود سلامت عمومی افراد کمک می‌کند.

کد خبر 748594